Dany
Segunda · Quarta · Sexta
Ashtanga Yoga com Dany Sá · 12 meses
O programa para desenvolver a sua prática com profundidade e consistência.
Aprenda Ashtanga através de uma plataforma estruturada, pratique ao vivo no Mysore Online e tenha o acompanhamento de Dany Sá e Tatiana Fritsch ao longo do caminho.
Entenda como funciona
Como funciona
Aprenda passo a passo.
Pratique com orientação.
De buscar aulas sem saber como dar continuidade
A seguir um percurso que conecta o estudo na plataforma à prática no Mysore Online.
De ter dúvidas sobre como ajustar uma postura ou quando avançar
A receber orientação ao vivo para adaptar a prática e progredir no seu ritmo.
De depender de uma aula guiada para saber o que fazer
A aprender a sequência passo a passo e praticar com mais autonomia, sem perder o acompanhamento.
O objetivo não é assistir mais. É praticar melhor.
Para quem começa do zero
Se você nunca praticou Ashtanga, é assim que começa.
Não é preciso conhecer a sequência nem chegar fisicamente preparado.
- Aula 1
Entenda os fundamentos
Respiração, drishti, bandhas, vinyasa e os princípios que sustentam a prática.
- Aula 2
Construa sua primeira prática
Saudações ao Sol e a estrutura inicial da sequência.
- Aula 3
A prática começa a crescer
Entram as primeiras posturas fundamentais em pé.
- Aula 4
Ganhe familiaridade
A sequência se amplia e a repetição começa a criar memória e autonomia.
Após essas primeiras aulas, você já tem uma pequena prática que conhece e pode levar para o Mysore Online.
Você não passa quatro aulas esperando para começar. Você pratica desde a primeira.
“Eu tinha medo de não ter a capacidade física para uma prática de Ashtanga. Mas o método é tão incrível: é tudo passo a passo.”
Assistir ao depoimento de Tatu Sena · 54 anos · Cabo Verde0:41
Para quem já pratica
E se você já pratica Ashtanga?
Você não precisa voltar ao início.
Dany e Tati partem do ponto em que sua prática já está. No Mysore, você continua a partir da sequência que já conhece. A plataforma ajuda a:
- revisar fundamentos;
- compreender detalhes técnicos;
- aprofundar posturas e transições;
- estudar temas específicos;
- esclarecer pontos que passaram despercebidos.
Mysore Online
Como o programa entra na sua semana.
Existe estrutura. Não existe uma rotina única para todo mundo.
Tati
Terça · Quinta
Acompanhamento das 7h às 9h
Seguindo a tradição do Ashtanga Yoga, não há prática de ásanas nos dias de Lua Cheia e Lua Nova.
Cada pessoa pratica a própria sequência — aproximadamente 30 a 90 minutos. Quem tem práticas mais longas costuma começar por volta das 6h30, para já estar praticando quando o acompanhamento começa.
Cinco oportunidades por semana. Não cinco obrigações.
As cinco manhãs existem para oferecer flexibilidade e ajudar a construir constância. Não significa que todos precisam praticar cinco vezes por semana.
Dentro do Mysore
O que acontece quando você entra no Mysore.
Não é uma aula em que todos repetem os mesmos movimentos ao mesmo tempo. Cada pessoa pratica a própria sequência, e a professora acompanha individualmente o que está acontecendo.
- 01Você entra
- 02Começa a sequência que conhece
- 03Dany ou Tati observa sua prática
- 04Orienta, corrige ou adapta quando necessário
- 05Acompanha seu ponto na série
- 06Sua prática continua crescendo
Dany orientando ao vivo.
O Mysore não é uma aula para assistir depois.
O foco dessas manhãs é o acompanhamento da sua prática enquanto ela está acontecendo. Por isso, as práticas Mysore não são gravadas nem disponibilizadas posteriormente.
Você não entra para assistir. Entra para praticar.
Acompanhamento individual exige presença real. Por isso, as vagas são limitadas — para garantir que cada praticante seja visto, orientado e acompanhado de perto ao vivo.
“O didatismo delas nos dá muita segurança para praticar, contando com os ajustes e com a precisão de como observam a nossa prática.”
Assistir ao depoimento de Alfredo · praticante de Ashtanga há 13 anos0:47
A plataforma
A plataforma por dentro.
Prática progressiva
Do aprendizado dos fundamentos até a construção da Primeira Série.
Técnica e aprofundamento
Posturas, transições, jump back, jump through, inversões e outros temas técnicos.
Filosofia e tradição
Yoga Sutras, os oito passos do Yoga, Yamas, Niyamas, mantras e a tradição do método.
Referência para a prática
Conteúdo ao qual você pode retornar para estudar, revisar e aprofundar o que está praticando.
A plataforma ensina e ajuda a estudar. O Mysore transforma esse aprendizado em prática acompanhada.
Além do Mysore
Mais oportunidades para aprender e tirar suas dúvidas.
- Plantão mensal
- Encontro periódico para dúvidas, orientação e questões que surgem ao longo da prática.
- Aulas temáticas bimestrais
- Aprofundamentos sobre temas específicos durante o ano.
- Suporte
- Canal de suporte durante todo o período do programa.
- Materiais físicos
- Materiais enviados como parte da experiência do programa.
AutonomiaUma prática que você conhece.
Uma prática que você conhece.
Um caminho com apoio.
Com a repetição, você se familiariza com a sequência, compreende melhor os movimentos e aprende a reconhecer seu próprio ritmo.
A orientação continua presente para esclarecer dúvidas, adaptar posturas e ajudar você a perceber quando permanecer e quando avançar.
Autonomia para praticar. Acompanhamento para seguir aprendendo.
“A evolução não acontece à força, mas com consistência, com paciência, com confiança.”
“Esta prática ajuda a desenvolver disciplina, autonomia, humildade e presença.”
Assistir ao depoimento de Marlyne Vieira · Professora de Yoga · Cabo Verde0:53
Por que 12 meses
Uma prática não se constrói com pressa.
Os 12 meses não existem porque há muito conteúdo para assistir. Eles existem porque uma prática real passa por aprendizado, repetição, rotina, correções, aprofundamento, semanas difíceis, pausas, retomadas e progressão.
Aprender movimentos pode levar algumas aulas. Construir uma prática que permanece na sua vida exige experiência.
O programa tem duração de 12 meses. O acesso à plataforma também dura 12 meses e se encerra ao final desse período — o objetivo é justamente que o conhecimento não fique preso à plataforma.
Quem acompanha
Quem acompanha sua prática durante o ano.
Dany Sá
Estuda Yoga desde 2002. Aprofundou-se no Ashtanga em Mysore, na Índia, com Sharath Jois e Saraswathi Jois, e recebeu autorização nível 2 para ensinar o método. Ensina online desde 2020.
Tatiana Fritsch
Atualmente ensina Ashtanga Yoga nos Estados Unidos, presencialmente e também online. Pratica Ashtanga há 20 anos e também estudou com Sharath Jois em Mysore, na Índia.
O que está incluído
Tudo o que acompanha você durante os 12 meses.
- 12 meses de acesso ao programa
- Plataforma Completa sob demanda
- Mysore Online de segunda a sexta
- Acompanhamento de Dany Sá e Tatiana Fritsch
- Plantão mensal
- Aulas temáticas bimestrais
- Suporte
- Materiais físicos
As práticas Mysore não são gravadas. O acesso à plataforma termina ao final dos 12 meses.
Investimento
12 meses para construir sua prática.
R$ 4.500à vista
ou12× de R$ 450parcelado
12 meses de aprendizado, prática ao vivo e acompanhamento.
15 dias para conhecer a experiência.
Depois de entrar, você terá 15 dias para conhecer a plataforma e a dinâmica do programa. Se nesse período entender que não faz sentido continuar, poderá solicitar o reembolso.
Próximo passo
A aplicação não é uma prova de nível.
Ela existe para entendermos seu momento, sua experiência com Yoga, sua rotina e o que você busca construir com a prática.
Como o Mysore Online acontece com orientação direta de Dany e Tatiana, o número de participantes é limitado pela capacidade real de acompanhamento. A aplicação existe para garantir que quem entra receba o cuidado que o método exige.
- 01Você envia a aplicação
- 02Analisamos suas respostas
- 03Se estiver tudo claro, você recebe os próximos passos para matrícula
- 04Se houver algo que precise ser conversado, entramos em contato pelo WhatsApp
Enviar a aplicação não gera cobrança e não significa matrícula automática.
Antes de decidirPerguntas
Perguntas
frequentes.
Sua prática não precisa estar pronta para você começar.
Ela pode ser construída, passo a passo, com método, repetição e acompanhamento.
Quero enviar minha aplicaçãoAinda não é o momento de aplicar?
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