Uma sequência que cresce com você
A prática tem uma estrutura definida, com saudações ao sol, posturas fundamentais, desenvolvimento e posturas finais. Você aprende novas posturas gradualmente, com orientação, enquanto aprofunda as que já conhece.
Método & Tradição
Constância, autonomia e acompanhamento de perto.
Desenvolva sua prática na tradição do Ashtanga Yoga, passo a passo, com orientação diária ao vivo e a experiência de mais de duas décadas de ensino de Dany Sá.
Conheça o programa por dentro.
Cadastre-se para conhecer o funcionamento, tudo o que está incluído e o investimento. Na próxima página, você também poderá preencher sua aplicação para participar.
Apoio para dar continuidade à sua prática
Talvez não falte força de vontade. Talvez falte um caminho.
De começar e parar
a construir uma prática que faça parte da sua rotina.
De não saber como desenvolver sua prática
a seguir um caminho para aprender, aprofundar e ganhar autonomia.
De ter dúvidas se está fazendo certo
a receber orientação que considera seu corpo e seu momento.
A prática não precisa acontecer perfeitamente. Ela precisa encontrar condições para continuar acontecendo.
Por que Ashtanga Yoga
Uma prática para saber de cor.
Ao contrário de uma aula comum em que todos tentam acompanhar o mesmo ritmo, o Ashtanga tradicional é uma prática pessoal. Você aprende a sua sequência passo a passo, respeitando o tempo do seu corpo.
Uma postura por vez
Você não precisa saber a série inteira antes de começar. Cada movimento é ensinado, compreendido e integrado antes do próximo ser apresentado. Sem queimar etapas, com segurança e precisão.
Autonomia e presença
Praticar de cor transforma o Yoga em algo que é verdadeiramente seu. A mente desacelera, a confiança cresce e você ganha a liberdade de praticar onde estiver.
RespiraçãoPosturaFoco
Há lugar para o seu momento.
Para quem começa do zero, cada fundamento tem seu tempo. Para quem já pratica, há espaço para aprofundar e avançar nas séries com respeito ao próprio processo.
O Programa · 12 meses
Como uma prática se torna verdadeiramente sua.
Você não precisa saber a série, ter flexibilidade ou acompanhar o ritmo de outra pessoa. Um percurso estruturado para construir uma prática consistente, respeitando o tempo do seu corpo.
Aprenda
Aprenda e aprofunde, no seu ritmoUma plataforma com explicações detalhadas para aprender os fundamentos, refinar posturas e aprofundar o estudo do Ashtanga, revendo cada aula sempre que precisar.
Pratique
Mysore Online ao vivoCinco manhãs por semana para desenvolver a sua própria sequência em tempo real, sem a pressão de uma aula em que todos fazem tudo igual ao mesmo tempo.
Tenha acompanhamento
Olhar individualizadoDany Sá e Tatiana Fritsch acompanham sua prática para esclarecer dúvidas, orientar ajustes e ajudar você a aprofundar cada etapa do aprendizado.
Dentro da sala, mesmo à distânciaMysore Online:
Mysore Online:
presença de verdade.
Você pratica a sua sequência, no seu ritmo, enquanto a professora observa seus movimentos e orienta ajustes e adaptações. O acompanhamento é individualizado, em uma sala online compartilhada com outros praticantes.
5 manhãs por semanaSegunda a sexta · 7h às 9h · Horário de BrasíliaDany: seg, qua e sex · Tati: ter e qui
Enquanto cada pessoa pratica a sua sequência, Dany observa, orienta e ajusta o percurso — em tempo real.
Experiências no tapete
Quem já percorre esse caminho.
“Muitas vezes eu deixava de praticar simplesmente por me autossabotar.”
“Quando eu entrei no Mysore Online, essa desmotivação passou [...] voltei a ter a motivação que eu precisava para manter a constância semanal da minha prática.”
Assistir ao depoimento de Juliana0:46
“Fiquei com medo de, a aula sendo online, a Dany ou a Tati não conseguirem acompanhar todo mundo, ver detalhes.”
“E, sim, ela está presente o momento inteiro.”
Assistir ao depoimento de Fernanda0:40
“Eu achava que não era mais para mim, que eu tinha passado da hora, que era para gente mais jovem, mais flexível.”
“Ela disse que o Ashtanga é para todos, basta que as pessoas respeitem o seu próprio limite.”
“E era tudo o que eu queria ouvir.”
Assistir ao depoimento de Eduardo0:40
Yoga na vida real
A prática não precisa esperar a rotina ideal.
Na plataforma, você estuda e pratica com aulas gravadas nos horários que escolher. Para receber orientação ao vivo, participe do Mysore de segunda a sexta, das 7h às 9h, no horário de Brasília, conforme sua disponibilidade.
Mais que posturasO que acontece no tapete
O que acontece no tapete
também segue com você.
O Ashtanga Yoga integra a prática de posturas ao estudo dos oito passos do Yoga e dos Yoga Sutras, ampliando a reflexão sobre como você se relaciona consigo, com os outros e com o cotidiano.
A prática na vida
Histórias de quem encontrou o próprio ritmo.
“Com o bebê pequeno, como é que eu vou fazer para praticar?”
“Tenho liberdade para fazer as aulas quando eu quero.”
Assistir ao depoimento de Cristina0:26
“Hoje a série já está decorada. Então eu viajo, eu consigo fazer.”
Assistir ao depoimento de Lívia0:42
“Para quem não conhece o Ashtanga, não é só uma prática física. A parte física é uma coisinha. É muito mais do que isso.”
Assistir ao depoimento de Gorete0:50
Quer entender como tudo isso funciona na prática?
Conheça a estrutura completa do programa, o acompanhamento e o caminho para quem começa ou já pratica Ashtanga.
Quem conduz o caminho
Dany Sá
Mais de duas décadas de estudo, prática e ensino do Yoga como filosofia de vida.
Dany estuda Yoga desde 2002. Aprofundou-se no Ashtanga em Mysore, na Índia, com Sharath Jois e Saraswathi Jois; foi assistente de Sharath e recebeu autorização nível 2 para ensinar o método em 2013.
Também estudou sânscrito, cânticos védicos, Bhagavad Gita e Yoga Sutras. Ensina presencialmente em workshops pelo Brasil e pelo mundo, e online desde 2020.
Seu ensino combina explicações detalhadas, atenção aos fundamentos e orientação para que cada pessoa compreenda e desenvolva a própria prática.
Encontros presenciais e online
Próximos workshops.
Momentos para praticar juntos, trocar experiências e aprofundar o que se aprende no dia a dia.
21 — 25Outubro · 2026
California Estados Unidos
Mais informações@daniela_kolmalski_yoga@ashtanga.bay.area
26 — 29Novembro · 2026
Belo Horizonte MG · Brasil
Mais informações@ashtangabhshanti
04 — 06Dezembro · 2026
Rio de Janeiro RJ · Brasil
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Perguntas
frequentes.
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