A estrutura de dois polos
Toda prática começa no mesmo ponto — as saudações ao sol (Surya Namaskar) — e termina com Padmasana (postura de lótus ou variação possível) e relaxamento. O caminho entre o início e o fim é preenchido no seu próprio tempo.
Método & Tradição
Constância, autonomia e acompanhamento de perto.
Sua própria prática desenvolvida na tradição do Ashtanga Yoga — com estrutura passo a passo e orientação diária ao vivo.
Acesso aos detalhes
Conheça o programa por dentro.
Veja como funciona o acompanhamento, o que está incluído e como construir sua prática passo a passo.
Um lugar para começar de novo
Talvez o que esteja faltando não seja força de vontade. Mas estrutura.
Entre a vontade de praticar e uma prática que permanece, existe um caminho. Ele não precisa ser percorrido a sós.
Por que Ashtanga Yoga
Uma prática para saber de cor.
Ao contrário de uma aula comum em que todos tentam acompanhar o mesmo ritmo, o Ashtanga tradicional é uma prática pessoal. Você aprende a sua sequência passo a passo, respeitando o tempo do seu corpo.
Uma postura por vez
Você não precisa saber a série inteira antes de começar. Cada movimento é ensinado, compreendido e integrado antes do próximo ser apresentado. Sem queimar etapas, com segurança e precisão.
Autonomia e presença
Praticar de cor transforma o Yoga em algo que é verdadeiramente seu. A mente desacelera, a confiança cresce e você ganha a liberdade de praticar onde estiver.
RespiraçãoPosturaFoco
Há lugar para o seu momento.
Para quem começa do zero, cada fundamento tem seu tempo. Para quem já pratica, há espaço para aprofundar e avançar nas séries com respeito ao próprio processo.
O Programa · 12 meses
Como uma prática se torna verdadeiramente sua.
Você não precisa saber a série, ter flexibilidade ou acompanhar o ritmo de outra pessoa. Um percurso estruturado para construir uma prática consistente, respeitando o tempo do seu corpo.
Aprenda
Comece do zero, no seu ritmoUma plataforma completa com explicações detalhadas para absorver respiração, movimentos e fundamentos, revisitando sempre que precisar.
Pratique
Mysore Online ao vivoCinco manhãs por semana para desenvolver a sua própria sequência em tempo real, sem a pressão de uma aula em que todos fazem tudo igual ao mesmo tempo.
Tenha acompanhamento
Olhar individualizadoOrientação atenta de Dany Sá e Tatiana Fritsch para cada etapa e adaptação necessária — autonomia no tapete sem sensação de abandono.
Dentro da sala, mesmo à distânciaMysore Online:
Mysore Online:
presença de verdade.
Você pratica a sua sequência enquanto a professora observa, orienta e ajusta o percurso. Cada pessoa vive a própria prática; ninguém precisa acompanhar uma aula igual para todos.
5 manhãs por semanaSegunda a sexta · 7h às 9hDany: seg, qua e sex · Tati: ter e qui
Enquanto cada pessoa pratica a sua sequência, Dany observa, orienta e ajusta o percurso — em tempo real.
Experiências no tapete
Quem já percorre esse caminho.
“Muitas vezes eu deixava de praticar simplesmente por me autossabotar.”
“Quando eu entrei no Mysore Online, essa desmotivação passou [...] voltei a ter a motivação que eu precisava para manter a constância semanal da minha prática.”
Assistir ao depoimento de Juliana0:46
“Fiquei com medo de, a aula sendo online, a Dany ou a Tati não conseguirem acompanhar todo mundo, ver detalhes.”
“E, sim, ela está presente o momento inteiro.”
Assistir ao depoimento de Fernanda0:40
“Eu achava que não era mais para mim, que eu tinha passado da hora, que era para gente mais jovem, mais flexível.”
“Ela disse que o Ashtanga é para todos, basta que as pessoas respeitem o seu próprio limite.”
“E era tudo o que eu queria ouvir.”
Assistir ao depoimento de Eduardo0:40
Yoga na vida real
A prática não precisa esperar a rotina ideal.
Os conteúdos gravados ficam disponíveis para você aprender quando puder. O Mysore ao vivo acontece de segunda a sexta, das 7h às 9h — e o Yoga encontra espaço na vida que você já tem.
Mais que posturasO que acontece no tapete
O que acontece no tapete
também segue com você.
O Ashtanga Yoga se enraíza em uma tradição maior: os oito passos do Yoga, os Yoga Sutras e uma forma mais atenta de habitar a vida.
A prática na vida
Histórias de quem encontrou o próprio ritmo.
“Com o bebê pequeno, como é que eu vou fazer para praticar?”
“Tenho liberdade para fazer as aulas quando eu quero.”
Assistir ao depoimento de Cristina0:26
“Hoje a série já está decorada. Então eu viajo, eu consigo fazer.”
Assistir ao depoimento de Lívia0:42
“Para quem não conhece o Ashtanga, não é só uma prática física. A parte física é uma coisinha. É muito mais do que isso.”
Assistir ao depoimento de Gorete0:50
Quer entender como tudo isso funciona na prática?
Conheça a estrutura completa do programa, o acompanhamento e o caminho para quem começa ou já pratica Ashtanga.
Quem conduz o caminho
Dany Sá
Mais de duas décadas de estudo, prática e ensino do Yoga como filosofia de vida.
Dany estuda Yoga desde 2002. Aprofundou-se no Ashtanga em Mysore, na Índia, com Sharath Jois e Saraswathi Jois; foi assistente de Sharath e recebeu autorização nível 2 para ensinar o método em 2013.
Também estudou sânscrito, cânticos védicos, Bhagavad Gita e Yoga Sutras. Ensina presencialmente em workshops pelo Brasil e pelo mundo, e online desde 2020.
Encontros presenciais e online
Próximos workshops.
Momentos para praticar juntos, trocar experiências e aprofundar o que se aprende no dia a dia.
21 — 25Outubro · 2026
California Estados Unidos
Mais informações@daniela_kolmalski_yoga@ashtanga.bay.area
26 — 29Novembro · 2026
Belo Horizonte MG · Brasil
Mais informações@ashtangabhshanti
04 — 06Dezembro · 2026
Rio de Janeiro RJ · Brasil
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Perguntas
frequentes.
Próximo passo
O próximo passo pode começar aqui.
Conheça o programa completo e descubra se este é o momento de construir sua prática com acompanhamento.